22 façons de pratiquer l’immobilité

Ce monde est mouvementé. La technologie ne fait qu’exacerber le sentiment que peu importe la vitesse à laquelle nous nous déplaçons, ce que nous accomplissons, ce n’est jamais suffisant. Pour lutter contre cela, Ryan Holiday s’est tourné vers les anciens stoïciens. Dans son récent livre, L’immobilité est la clé, il analyse comment l’immobilité – physique, spirituelle et mentale – peut nous sauver du chaos. Qu’est-ce que l’immobilité ? C’est l’art de trouver la paix intérieure.

“Si une personne pouvait développer la paix en elle-même – si elle pouvait atteindre l’apathie, comme [les stoïciens] l’appelaient – alors le monde entier pourrait être en paix, et ils pourraient encore bien penser, bien travailler et être bien”, écrit Holiday.

Cela semble beau et extrêmement difficile. Et ça l’est. Holiday n’est pas du genre à enrober les choses. Mais comme toutes les grandes façons de changer nos vies, la facilité ne fait pas partie de la recette. Avec de la pratique, de la patience et du dévouement, vous pouvez en récolter les fruits.

Voici 22 façons de pratiquer l’immobilité dans votre esprit, votre spiritualité et votre corps.

Immobilité de l’esprit

L’immobilité commence dans l’espace entre vos oreilles. Si nous ne pouvons pas calmer nos pensées assez longtemps pour penser à des choses plus grandes et plus profondes que le torrent quotidien de pensées, alors nous n’atteindrons jamais le genre de calme dont parle Holiday. Ici, il propose sept façons de trouver le calme mental.

1. Soyez pleinement présent

Une grande partie de nos pensées quotidiennes sont consommées avec ce qui était et ce qui est à venir. Nous réfléchissons à la façon dont nous avons géré une conversation passée, ou nous planifions comment gérer une tâche ou un problème futur. Prenez le temps chaque jour de ne penser qu’à ce moment, là maintenant. Rien d’autre ne compte.

2. Videz votre esprit des idées préconçues

C’est un instinct de survie pour les humains de prendre des situations passées et d’appliquer la connaissance de cette expérience à l’avenir. Nous voulons anticiper comment les choses pourraient se passer. L’inconvénient, bien sûr, est que nous ne sommes pas en mesure d’accepter le moment présent pour ce qu’il est si nous essayons constamment de prédire comment il se déroulera.

3. Prends ton temps

Le calme n’est pas quelque chose que vous apprendrez dans un défi de 30 jours. Faites preuve de patience et de répétition. Si vous avez du mal après les premiers jours, montrez-vous un peu de compassion. Un changement réel et durable prend du temps.

4. Asseyez-vous tranquillement et réfléchissez

Ceci est particulièrement important en période de grands changements ou de stress. Vous envisagez un changement de carrière ? Prenez le temps – autant que possible – de vous asseoir avec vos pensées et de les analyser sous tous les angles. Comment ressentez-vous ce changement ? Quels résultats possibles vous font peur ? Lesquelles vous excitent ?

5. Rejeter la distraction

Le silence ne peut pas arriver sur le canapé avec Netflix en arrière-plan, du moins pas au début. L’immobilité est un état interne de l’être, mais il faut du temps pour construire le muscle qui vous permet de rester intérieurement immobile en présence de distractions externes.

6. Faire confiance à son intuition

Revenons à l’exemple de carrière. Vous avez probablement contacté vos pairs, votre famille et vos amis de confiance pour vous aider à prendre votre décision. Bien que bien intentionnés, la plupart de ces conseils sont probablement contradictoires et représentent les perspectives d’une autre personne qui a vécu une expérience entièrement différente de vous. Faites confiance à votre intuition en donnant à votre esprit le temps d’analyser en profondeur la décision.

7. Délibérer sans être paralysé

Un mot de prudence pour les personnes qui pensent trop: ne confondez pas réflexion réfléchie et analyse avec action. La décision doit être prise, et même éviter une décision en est une aussi. Si vous vous sentez paralysé, fixez-vous une date d’expiration.

Immobilité de l’esprit spirituel

À ne pas confondre avec les notions religieuses, un esprit immobile est celui qui est connecté au cerveau, au corps et au monde. C’est un regard honnête et patient sur la manière dont notre passé nous a façonnés et sur ces problèmes et défauts de caractère qui nous empêchent de devenir les meilleurs.

8. Développer une solide boussole morale

Nos passés nous façonnent certainement, mais ils ne nous définissent pas. Si vous avez grandi dans le chaos, la tromperie, la colère ou l’abandon, passez un peu de temps à travailler sur vos croyances et demandez-vous si elles sont fidèles aux valeurs que vous souhaitez défendre. Par exemple, une personne ayant des antécédents en communication passive-agressive pourrait avoir de la difficulté à les reconnaître comme nuisibles. Prenez le temps de vous renseigner sur une communication saine et directe pour briser les habitudes et en construire de nouvelles.

9. Évitez l’envie, la jalousie et les désirs nuisibles

Au-delà de l’inutilité, ces sentiments peuvent réduire nos capacités à nous concentrer sur ce qui est vraiment important. Si vous vous concentrez sur la vie de quelqu’un d’autre, qui se concentre sur la vôtre ?

10. Acceptez les blessures douloureuses de votre enfance

Tout le monde a des bagages. C’est la nature humaine. Être victime, c’est céder à nos blessures d’enfance et dire: «Eh bien, c’est comme ça. Je ne peux pas m’empêcher d’avoir reçu une mauvaise main. “Vous avez le pouvoir de traverser et de guérir de ces blessures. Vous ne pourrez peut-être pas le faire seul, et cela peut prendre des années de travail dévoué avec un professionnel, mais la personne que vous travaillez est de l’autre côté.

11. Pratiquer la gratitude et l’appréciation du monde

Peu importe votre situation de vie, il y a toujours quelque chose à remercier. Réveillez-vous et remplissez un cahier avec votre liste de gratitude. Rendez-le spécifique. Pensez à de petites choses comme le café chaud et la chaleur de la fourrure de votre animal niché contre vous dans votre lit.

12. Cultivez les relations

Vous avez probablement une pléthore d’amis et d’événements sociaux, mais à quand remonte la dernière fois que vous avez travaillé pour approfondir ces relations ? Évitez la scène du bar et dirigez-vous vers le café. Créez un club de lecture. Posez des questions plus profondes que «Comment va votre travail ?» Ou «Quoi de neuf chez vous ?»

13. Mettez la croyance et le contrôle entre les mains de quelque chose de plus grand que vous

Il n’est pas nécessaire que ce soit une entité religieuse, bien que cela puisse certainement l’être. Il s’agit de céder le contrôle de ce que vous n’avez de toute façon pas sous contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler si vous perdez votre emploi ou si votre conjoint décide de mettre fin à votre mariage. Vous n’avez pas besoin de comprendre votre vie et vous n’êtes pas «derrière». Lorsque vous acceptez vraiment ce fait, vous pouvez respirer plus facilement et vous concentrer sur votre réponse au monde qui vous entoure, ce que vous pouvez contrôler.

14. Comprendre qu’il n’y en aura jamais «assez» et que la poursuite incontrôlée de plusieurs fins ne se termine que par la faillite

Nous vivons dans une culture du «plus». Les médias sociaux et le facteur de comparaison amplifient ce sentiment. Lorsque vous êtes tenté de combler le trou de la non-ampleur avec une «chose», rappelez-vous que le bonheur et le contentement sont des choses qui viennent de l’intérieur. Attendez une semaine pour acheter cette chose et décidez si vous en avez vraiment besoin.

Immobilité du corps

Le stress et le surmenage peuvent faire des ravages sur notre corps. Le stress continu peut causer des problèmes dans tout, du système cardiovasculaire au système nerveux. En trouvant le calme physique, nous nous permettons de «simplement être». Commencez par ce qui suit.

15. Dépassez vos limites physiques

Si vous n’avez jamais été souple, le yoga peut sembler hors de question. Relevez le défi. Apprenez les positions qui sont faites pour augmenter la souplesse. Travaillez avec un yogi pour renforcer vos muscles. Pratiquer tous les jours. Savourez le sentiment d’être mauvais à quelque chose de nouveau.

16. Trouvez des passe-temps qui vous reposent et vous réapprovisionnent

Non, pas quelque chose que vous pouvez éventuellement transformer en entreprise Etsy ou faire étalage sur vos plateformes de médias sociaux. C’est un passe-temps qui est purement pour vous. Si cela n’implique pas Internet, c’est encore mieux.

17. Développer une routine disciplinée fiable

Certaines des personnes les plus prospères au monde citent une routine quotidienne comme l’un des plus grands contributeurs de leur succès. Ne la concevez pas en fonction de ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre. Prenez le temps de réfléchir et d’élaborer un plan qui fonctionne en fonction des époques et des environnements dans lesquels vous vous trouvez le mieux.

18. Passez du temps à devenir actif à l’extérieur

Bougez votre corps tous les jours. Faites-le dehors. C’est gratuit, c’est facile et cela vous permet de vous déconnecter du chaos et de vous reconnecter avec le monde plus vaste qui vous entoure.

19. Rechercher la solitude et la perspective

Même 20 minutes de solitude quotidienne vous permettent de réinitialiser et de vous recentrer. Une matinée pleine de réunions peut laisser votre cerveau débordé et votre corps fatigué. La solitude vous donne le temps et l’espace pour trier ces pensées et prioriser ce qui est le plus important pour vous.

20. Apprenez à vous asseoir – à ne rien faire quand on vous le demande

L’immobilité ne concerne pas l’immobilité physique, bien que le fait de ne rien faire puisse en retirer de nombreux avantages. C’est un rappel physique à votre cerveau et à votre esprit de respirer et de simplement être. Ce sera difficile. Nous avons appris à passer, à faire, à effectuer plusieurs tâches. Essayez-le pendant cinq minutes par jour et voyez comment vous vous sentez après une semaine.

21. Dormez suffisamment et freinez votre bourreau de travail

Il n’y a pas un nombre d’heures défini qui fonctionne pour tout le monde, mais en général, vous devriez viser au moins sept heures par nuit. Priorisez cela avant tout. Si vous n’êtes pas reposé, comment pouvez-vous faire face aux défis liés à la croissance personnelle ?

22. S’engager pour des causes plus grandes que vous

Nous avons tous besoin de nous rappeler que nous ne sommes pas le centre de l’univers. Cela peut ressembler à des choses différentes. Faites du bénévolat une fois par mois d’une manière qui fait bouger votre corps et vous permet d’interagir avec les autres.

Êtes-vous prêt à pratiquer l’immobilité ? Laissez-moi en commentaire quelle est la façon que vous allez utiliser !

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