comment se réveiller plus tôt

Comment se réveiller plus tôt

C’est l’une des méthodes de productivité les plus acceptées, et pourtant beaucoup d’entre nous ne peuvent tout simplement pas se forcer à commencer la journée plus tôt. Pourtant, les avantages sont indéniables: une étude de 2019 menée conjointement par des universités du Royaume-Uni et d’Australie a révélé que les participants qui se réveillaient plus tôt signalaient une diminution des sentiments de stress et de dépression tout en ressentant une augmentation des niveaux d’énergie physique et cognitive.

Maintenant, il ne s’agit pas de se réveiller à 4 heures du matin ou d’essayer de forcer les noctambules à devenir des oiseaux du matin. Se réveiller plus tôt semble différent pour tout le monde, mais ses récompenses sont universelles:

  • Vous vous offrez du temps seul qui n’est pas infiltré par le travail ou les distractions personnelles. Ce moment est sacré et peut donner le ton pour le reste de la journée.
  • Vous acquérez de précieuses compétences en renforcement musculaire mental en matière de discipline, de cohérence et de renforcement des habitudes positives.
  • Vous prenez en charge la journée au lieu que votre premier acte soit un appuie à moitié endormi sur le bouton de répétition.
  • Comme pour la plupart des habitudes qui valent la peine d’être faites, ne vous attendez pas à des résultats du jour au lendemain. En fait, cette attente peut être ce qui détourne tout succès que vous trouvez. Si vous n’êtes pas un lève-tôt naturel, commencez par des créneaux de 15 minutes, en augmentant lentement votre temps jusqu’à ce que vous ayez au moins une heure le matin qui soit entièrement à vous.

Essayez ces conseils pour vous réveiller plus tôt et modifiez le processus jusqu’à ce qu’il vous convienne.

  • Ajustez votre routine du soir. Un bon sommeil commence par de la détente. Échangez l’heure de télévision pour un livre ou une séance de méditation et une tasse de tisane. Laissez votre téléphone dans le salon pour éviter les distractions.
  • Créez une heure de réveil non négociable. Pas de sieste, pas d’hésitation. Lorsque l’alarme se déclenche, vos pieds touchent le sol. Même un instant d’hésitation vous permet de vous dissuader de vous lever.
  • Ne vous privez pas. Se réveiller plus tôt n’est pas une punition. C’est un cadeau pour vous-même. Si vous avez du mal à vous endormir suffisamment tôt pour obtenir la quantité de sommeil recommandée, prévoyez du temps pour les siestes de midi.

Pendant longtemps, je me réveillais juste à l’heure.

J’avalais un petit déjeuner rapidement, et souvent, c’était l’anxiété et la précipitation qui conduisaient ma journée. Mais mon énergie ne correspondait pas au résultat que je voulais.

Se réveiller à l’heure magique – 5 h 30 pour moi – est l’habitude la plus avantageuse que j’ai créé. Je me sens le plus au contrôle lorsque je commence chaque journée au service de moi-même plutôt qu’au service aux autres. La nuit, je me retrouve à pratiquer des habitudes du soir pour conclure ma journée aussi consciemment que je l’ai commencée.

Le muscle le plus précieux que nous pouvons exercer est de construire un nouveau muscle dans tout ce qui nous met le plus au défi. Si je ne me réveille pas pour créer le plan de mon succès, personne d’autre ne le fera. Je ferais donc mieux de commencer maintenant.

Les matins sont le meilleur moment pour avoir un peu de calme et d’immobilité pour composer vos pensées et prendre une longueur d’avance sur votre journée.

J’avais l’habitude de me réveiller à 8 h 30 pour commencer le travail à 9h00. Maintenant, je me réveille à 5h30 du matin et je pratique la méditation, la course à pied etc… Se réveiller tôt me permet de rester cohérent avec mes pratiques et cela m’aide à mieux gérer les situations stressantes.

Je recommande d’oublier le concept de pause, de vacances ou de week-end. Lorsque vous essayez de prendre une habitude, il n’y a pas de samedi ou de dimanche. Vous devez y être cohérent sept jours par semaine, 365 jours par an. Si jamais je passe une courte nuit, je me réveille toujours à 5h30 du matin.Je vais peut-être faire une sieste pendant la journée, mais je ne saute pas mon heure de réveil. C’est essentiel à ma journée.

Et vous, à quelle heure vous réveillez-vous ? Et que faîtes-vous ? Dites le moi dans les commentaires !

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