Le pouvoir de la visualisation

Si vous êtes une personne très pragmatique ou à l’esprit littéral, vous pourriez avoir une bonne dose de scepticisme quant au pouvoir de la visualisation. Et en effet, nombreux sont ceux qui n’ont pas tort de croire que visualiser le succès ne représente souvent qu’un substitut paresseux à la réalisation de quelque chose pour que ce succès soit possible.

Mais la visualisation est beaucoup plus que simplement rester assis et imaginer que de bonnes choses vont se passer. De nombreuses recherches suggèrent que l’imagerie mentale peut avoir un impact considérable sur nos actions.

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Une nouvelle étude publiée à Oxford et à Cambridge, par exemple, suggère que votre capacité à imaginer de manière vivante les détails d’un avenir prometteur augmente considérablement votre énergie et votre élan, ce qui conduit à une action constructive. Lorsque notre esprit peut voir exactement à quoi ressemble cet avenir radieux, il peut s’orienter dans la direction que nous envisageons.

Cela est dû en grande partie au fait que plus nous pouvons imaginer quelque chose de manière vivante, plus il est réalisable. Des recherches ont montré que, si vous imaginiez réaliser un coup dans un sport, par exemple, vos chances de le faire augmentent légèrement. Plus important encore, si vous visualisez vous réveiller à 5 heures du matin pour vous entraîner, visualisez votre travail sur la forme et visualisez la sensation de la balle dans vos mains juste avant de partir pour le panier, vos chances de réussir le tir augmentent encore plus.

De même, j’ai constaté que lorsque les personnes qui craignent de parler en public se visualisent de manière vivante à la troisième personne (telle que celle d’un membre de l’auditoire) qui parle avec compétence et confiance, l’anxiété chute de façon spectaculaire, ce qui permet une diffusion plus efficace.

La chercheuse Tali Sharot de l’Université de New York et ses collègues ont publié une étude dans l’un des journaux universitaires les plus prestigieux, Nature, révélant que plus notre visualisation est détaillée, plus nous commençons réellement à ressentir les émotions spécifiques de l’état futur au niveau neuronal. En imaginant la joie que nous ressentions lors de la promotion, par exemple, nous pouvons réellement «ressentir cette joie» maintenant. Et cela nous fournit la motivation et la direction dont nous avons besoin pour que cet avenir se concrétise. Les images vives sont comme des aimants nous entraînant vers un avenir meilleur.

Plus votre visualisation est vive, plus elle est réelle. Et la recherche montre que plus elle se sent réelle, plus elle aura de répercussions sur notre comportement. Ce n’est qu’une fois que nous reconnaissons cela que nous pourrons passer d’un cercle vicieux où nos images mentales nourrissent notre peur à une image du monde qui nous donne le pouvoir.

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