Les meilleurs moyens de vaincre la procrastination

La persévérance est aussi importante que l’essence pour conduire. Bien sûr, il y aura des moments où vous aurez l’impression de tourner en rond, mais vous sortirez toujours de l’ornière avec une véritable persévérance. Sans cela, vous ne pourrez même pas démarrer votre moteur. Vous devez vaincre la procrastination.

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Le contraire de la persévérance est la procrastination. La persévérance signifie que vous n’abandonnez jamais. La procrastination signifie généralement que vous ne commencez jamais, bien que l’incapacité de terminer quelque chose soit aussi une forme de procrastination.

Demandez aux gens pourquoi ils tergiversent et vous entendrez souvent quelque chose comme ceci : «Je suis un perfectionniste. Tout doit être juste avant que je puisse me mettre au travail. Pas de distractions; pas trop de bruit; et bien sûr, je dois aussi me sentir bien physiquement. Je ne peux pas travailler quand j’ai mal à la tête. »L’autre but de la procrastination – être incapable de finir – a aussi une explication perfectionniste:« Je ne suis tout simplement pas satisfait; Je suis mon propre critique le plus sévère. si tous les points ne sont pas éparpillés et que tous ne sont pas croisés, je ne peux tout simplement pas considérer que j’ai terminé. C’est exactement ce que je suis et je ne changerai probablement jamais. “

Voyez-vous ce qui se passe ici? Une faute est en train de devenir une vertu. Le perfectionniste dit que leurs normes sont tout simplement trop élevées pour ce monde. Ce syndrome de faute en vertu est une défense commune lorsque les gens sont invités à discuter de leurs faiblesses, mais qu’il s’agit en définitive d’une excuse très pieuse. Cela n’a certainement rien à voir avec ce qui est vraiment derrière la procrastination.

Rappelez-vous, la base de la procrastination pourrait être la peur de l’échec. C’est ce que le perfectionnisme est vraiment, une fois que vous y jetez un regard critique. Quelle est la différence entre avoir peur d’être imparfait et de ne rien avoir d’autre? Vous etes toujours paralysé par la peur. Quelle est la différence entre ne jamais commencer ou ne jamais finir? Vous etes toujours bloqué. Tu ne vas toujours nulle part. Vous etes toujours submergé par la tâche qui vous attend. Vous vous laissez toujours dominer par une vision négative de l’avenir dans laquelle vous vous voyez critiqué, dont on se moque ou qui est puni. Cette vision négative du futur est vraiment un mécanisme qui vous permet de ne rien faire. C’est un outil mental très pratique.

Je vais vous dire comment vaincre la procrastination. Je vais vous montrer comment transformer la procrastination en persévérance, et si vous faites ce que je suggère, le processus sera pratiquement indolore. Cela implique l’utilisation de deux principes très puissants qui favorisent la productivité et la persévérance au lieu de la passivité et de la procrastination.

Décomposez-le

Peu importe ce que vous essayez d’accomplir, qu’il s’agisse d’écrire un livre, de gravir une montagne ou de peindre une maison, la clé de la réussite réside dans votre capacité à décomposer la tâche en éléments gérables et à les éliminer un à un. Concentrez-vous sur ce que vous avez à faire en ce moment. Ignorer ce qui est loin au loin. Substituez la pensée positive en temps réel à la visualisation négative future.

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Supposons que je vous demande si vous pourriez écrire un roman de 400 pages. Cela semble impossible, non? Mais supposons que je vous pose une question différente. Supposons que je vous demande si vous pouvez écrire une page et quart par jour pendant un an. Penses-tu pouvoir le faire? Maintenant, la tâche commence à sembler plus facile à gérer. Nous décomposons le livre de 400 pages en petits morceaux. Malgré tout, je soupçonne que beaucoup de gens trouveraient toujours la perspective intimidante. Est-ce que tu sais pourquoi? Écrire une page et quart n’a peut-être pas l’air si mal, mais on vous demande de regarder en avant toute une année. Lorsque les gens commencent à regarder si loin, beaucoup d’entre eux passent automatiquement en mode négatif. Alors laissez-moi formuler l’idée d’écrire un livre d’une autre manière. Laissez-moi décomposer encore plus.

Supposons que je vous demande si vous pouvez remplir une page et quart avec des mots – pas pour un an, pas pour un mois, pas même pour une semaine, mais seulement aujourd’hui? Ne regardez pas plus loin que cela. Je crois que la plupart des gens affirmeraient avec certitude qu’ils pourraient accomplir cela. Ce sont les mêmes personnes qui se sentent totalement incapables d’écrire un livre entier.

Si je disais la même chose à ces gens demain, si je leur disais, je ne veux pas que vous regardiez en arrière, ni que vous regardiez en avant, je veux juste que vous remplissiez une page et un quart même jour – pensez-vous qu’ils pourraient le faire?

Un jour à la fois. Nous avons tous entendu cette phrase. C’est ce que nous faisons ici. Nous répartissons le temps requis pour une tâche importante en segments d’une journée et le travail de rédaction d’un livre de 400 pages par incréments d’une page et quart.

Continuez ainsi pendant un an et vous écrirez le livre. Discipline-toi pour ne regarder ni en avant ni en arrière et tu peux accomplir des choses que tu n’aurais jamais pensé pouvoir faire. Et tout commence par ces trois mots: décomposez-le.

Écrivez-le

Nous savons à quel point l’écriture est importante pour la fixation d’objectifs. L’écriture que vous ferez pour vaincre la procrastination est très similaire. Au lieu de vous concentrer sur l’avenir, vous allez écrire sur le présent comme vous le viviez chaque jour. Au lieu de décrire ce que vous voulez faire ou les endroits où vous voulez aller, vous allez décrire ce que vous faites réellement avec votre temps et vous allez conserver une trace écrite des endroits que vous allez réellement.

En d’autres termes, vous allez tenir un journal de vos activités. Et vous allez être surpris par les distractions, les détours et les pertes de temps que vous passez au cours de la journée. Tous ces éléments entravent la réalisation de vos objectifs. Pour beaucoup de gens, c’est comme si ils avaient planifié cela de la sorte, et peut-être qu’à un niveau inconscient. La grande chose à propos de garder un journal de temps, c’est qu’il met tout cela au grand jour. Cela vous oblige à voir ce que vous faites réellement et ce que vous ne faites pas.

Votre agenda n’a pas besoin d’être élaboré. Il suffit d’acheter un petit cahier à spirale que vous pourrez facilement transporter dans votre poche. Quand vous allez déjeuner, quand vous traversez la ville en voiture, quand vous allez au pressing, quand vous passez du temps à photographier la brise sur la photocopieuse, notez rapidement l’heure à laquelle vous avez commencé l’activité et la fin de celle-ci. Essayez de faire cette notation le plus tôt possible. s’il est gênant de le faire immédiatement, vous pouvez le faire plus tard. Mais vous devriez faire une entrée dans votre agenda au moins une fois toutes les 30 minutes, et vous devriez la garder au moins une semaine.

Décomposez-le. Écrivez-le. Ces deux techniques sont très simples. Mais ne vous y trompez pas: il s’agit de techniques de productivité puissantes et efficaces. C’est comme ça que vous battez la procrastination. Voici comment vous commencez.

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