Mieux dormir : votre chemin vers le succès !

Des études indiquent qu’un manque de sommeil peut être dangereux et causer une déficience mentale importante. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous souhaitez simplement mieux dormir et plus paisiblement, voici quelques idées utiles que vous pouvez utiliser dans le confort de votre chambre pour vous assurer une bonne nuit de sommeil.

1. Laissez la lavande vous endormir

Reconnue pour ses bienfaits sur la relaxation, la lavande est souvent utilisée pour favoriser le sommeil. Gardez un bouquet de lavande séchée sur votre table de chevet, tamponnez un peu d’huile essentielle de lavande sur votre cou avant de vous coucher, ou brûlez une bougie parfumée à la lavande pendant que vous vous préparez pour aller au lit. L’aromathérapie fera des merveilles pour votre état d’esprit et vos habitudes de sommeil.

2. Qu’est-ce qui vous détend ?

Que ce soit un bain chaud, une musique douce ou un bon livre qui vous aide à vous détendre, assurez-vous de vous donner le temps nécessaire pour vous détendre et de vous préparer mentalement à vous endormir. Gardez les lumières basses, le niveau de bruit bas et invitez à dormir. Tout comme vous devez vous réchauffer le matin pour vous préparer pour la journée, vous devez vous détendre chaque soir.

3. Yoga nocturne

Patricia Walden, enseignante de yoga réputée, encourage l’utilisation d’une série de mouvements de yoga conçus pour calmer l’esprit après le stress de la journée et pour vous aider à faire la transition d’actif à calme. Avant de se coucher chaque soir, elle suggère de faire une combinaison de postures debout, d’étirement en avant et de poses réparatrices pour vous aider à passer la nuit.

4. Dorlotez-vous pour mieux dormir

Créez une atmosphère de rêve dans votre lit avec des draps et du linge de maison de haute qualité. Offrez-vous ces draps à 500 fils et offrez-vous un bon oreiller. Faites-vous plaisir avec cette couette en duvet qui donne l’impression de dormir sous un nuage. Pour bien vous reposer, il est essentiel de vous assurer que vous êtes à l’aise au lit.

5. Effacez votre esprit pour mieux dormir

Apprenez à vous libérer des soucis et du stress de la journée dès que vous vous couchez. Pas de travail, envoi d’e-mail ou vérification du iPhone une dernière fois. Essayez d’utiliser des techniques de visualisation qui vous aident à oublier les choses triviales et vous permettent de vous évader mentalement. Si vous vous visualisez sur une belle plage, vous pourrez peut-être en rêver plus tard !

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