Que faire quand on n’a pas envie de faire quoi que ce soit

Dans toutes mes interactions avec les gens, je n’ai jamais trouvé personne, quel que soit son niveau de réussite, qui parfois ne se trouve tout simplement incapable de faire les choses dont il a besoin et qu’il veut faire. C’est une partie de la nature humaine qu’il y ait des moments où, malgré tout ce que nous devons faire, et même désirer faire, nous nous retrouverons ne voulant rien faire, pas envie de faire quoi que ce soit.

Et ce qui distingue ceux qui réussiront de ceux qui maintiendront le statu quo, c’est la capacité, à ces moments cruciaux où nous prenons des décisions sur ce que nous allons faire, de choisir de trouver la motivation intérieure qui nous permettra de Je découvre que j’affronte régulièrement ce problème dans ma vie. Les stratégies de réussite suivantes ne sont donc pas de simples techniques, mais bien des méthodes éprouvées pour vous permettre de partir ne pas envie de faire quoi que ce soit.

Honnêtement, évaluez si vous avez besoin d’une pause ou non

C’est la première chose à faire que j’ai l’habitude de faire, mais que je ne souhaite pas accomplir. Le fait est que souvent nous aurons travaillé très dur et la léthargie que nous ressentons est vraiment notre corps et nos émotions nous disant que nous avons simplement besoin d’une pause. Et c’est là qu’il faut une véritable honnêteté intellectuelle, car quand nous n’avons pas besoin d’une pause, notre esprit nous dit encore que nous avons besoin d’une pause! Mais parfois nous avons besoin d’une pause.

Je vais vous donner un bon exemple. Je n’aime pas particulièrement faire de l’exercice, mais je le fais presque tous les jours. Avant de me rendre au club, je me trouve parfois en train de me dire que je n’avais tout simplement pas envie de partir. La plupart du temps, je suis juste paresseux. Cependant, je réalise parfois que mon corps a besoin d’une pause. Donc, de temps en temps, je vais prendre une pause d’un ou deux jours après l’entraînement.

Les avantages sont doubles: Premièrement, mon corps a une pause pour se régénérer. Deux, après un jour ou deux, je commence à rater ma séance d’entraînement et j’attends avec impatience de me tourner vers la salle de sport. Autres exemples: Peut-être êtes-vous un vendeur qui appelle ses clients depuis une semaine, jour et nuit? Tu te réveilles un matin et tu n’as plus envie de le faire. Eh bien, faites une pause pour la matinée. Allez dans un café et lisez le journal. Allez au practice et frappez des balles de golf. Faites une pause puis revenez-y!

Commencer petit

Je suis à un moment de mon programme d’entraînement où une journée d’entraînement typique comprend pour moi 30 à 45 minutes d’exercices aérobiques et environ 30 minutes d’haltérophilie. Ainsi, lorsque je ne veux plus me lever et aller au gymnase, je m’engage parfois à faire un entraînement plus petit. Au lieu de décider de ne pas y aller, je m’engage à faire de 15 à 20 minutes d’exercices aérobiques et 15 à 30 minutes d’haltérophilie. C’est aussi bon pour deux raisons.

Premièrement, je fais de l’exercice ce jour-là. Et deuxièmement, cela m’empêche d’abandonner lorsque je n’ai pas envie de passer à l’action. Autres exemples: Vous êtes peut-être un écrivain qui ne veut tout simplement pas écrire aujourd’hui. Au lieu de la longue journée d’écriture que vous avez planifiée, décidez au moins de décrire quelques nouveaux articles. Vous aurez au moins le faire, et vous avez peut-être constaté que vous vous mettiez à écrire après tout.

Changer votre routine

J’ai constaté que ce qui me maintient dans la meilleure forme et brûle le plus de calories pour moi, c’est de faire de 30 à 45 minutes sur le tapis roulant tous les jours. Maintenant, laissez-moi être très direct. Je trouve que courir sur le tapis roulant est extrêmement ennuyeux. Habituellement, je peux le faire moi-même, mais parfois, j’ai besoin de varier ma routine.

Ainsi, au lieu de 30 à 45 minutes sur un tapis roulant, je vais décomposer mon programme d’exercices aérobiques en un certain nombre de domaines différents. Je ferai 10 à 15 minutes sur tapis de course, 10 à 15 minutes sur le cycle d’inclinaison, 5 à 10 minutes sur le rameur, 5 à 10 minutes sur le stepper, puis de nouveau sur le tapis de course pendant 5 à 10 minutes. Je fais toujours mon exercice, mais je m’ennuie beaucoup moins. Autres exemples: Peut-être que vous êtes en construction et que vous travaillez sur la plomberie depuis une semaine et que cela devient monotone. Ne faites pas la plomberie aujourd’hui! Allez encadrer le bureau.

Récompense toi

Une façon pour moi de me motiver à faire quelque chose quand je n’ai pas envie de le faire est de me dire que si je finis le travail que j’ai besoin de faire, je me donnerai une petite récompense. Par exemple, je peux me dire que si je me lève et que je vais au club, je peux prendre cinq à dix minutes de mon exercice sur tapis roulant, ce qui raccourcira mon entraînement, et je me permettrai de rester assis dans le spa pendant un moment. quelques minutes supplémentaires. Hé, ça marche! Autres exemples: Vous êtes peut-être un courtier en hypothèques qui a envie de dormir. Dites-vous qu’après les trois prochaines hypothèques que vous fermez, vous emmènerez vos enfants à la foire, ou votre conjoint au cinéma. Vous vous donnerez peut-être une soirée en ville avec de vieux amis.

Reconnectez l’action avec plaisir plutôt que douleur

Les psychologues nous disent depuis longtemps que nous, les humains, avons tendance à associer chaque action au plaisir ou à la douleur. Tony Robbins a popularisé encore plus ces dernières années avec ce qu’il appelle des associations de neurones. C’est-à-dire que nous associons chaque action à un plaisir ou à une douleur. Lorsque nous nous trouvons dépourvus de motivation, nous constatons probablement que nous associons l’action à laquelle nous pensons à la douleur plutôt qu’au plaisir.

Par exemple, lorsque je pense que ne pas aller au club de santé un jour donné, j’associe généralement aller et s’entraîner avec le manque de temps, la peine de faire de l’exercice et de la musculation ou l’ennui de courir sur un tapis roulant une période de temps prolongée. Ce que je peux faire pour me ré-associer, c’est de me rappeler qu’en y faisant mon exercice, je me sentirai mieux, que je perdrai du poids et que je vivrai plus longtemps. Cela m’apporte du plaisir. Lorsque nous commençons à utiliser ce genre de cassettes dans notre esprit, nous constatons que notre force de motivation interne se déchaîne et change notre attitude à l’égard de l’action que nous envisageons.

Autres exemples : Vous êtes peut-être un conseiller qui ne veut vraiment pas passer la journée à écouter les gens. Votre association sera peut-être ennuyeuse ou vous serez à l’intérieur pendant qu’il fait soleil. Au lieu de cela, associez-vous de nouveau à la vérité: quelqu’un sera mieux à cause de vos soins et de votre préoccupation. Pensez à vos clients, à la progression qu’ils ont réalisée récemment et à la façon dont vous en faites partie.

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